CALZADO SALUDABLE
Claves para elegir un buen par de zapatos

La elección incorrecta del calzado puede traer aparejada varios
problemas: desde el simple callito hasta los dolorosos juanetes.
Para prevenirlos te proponemos una serie de estrategias que te
ayudarán a elegir bien y no perjudicar la salud ni la belleza de tus pies.

Despiertan la fascinación femenina. Desde la vidriera parecen decirnos: “cómprame, cómprame”... pero antes de sucumbir a la tentación de comprarnos los zapatos de moda, hay que tener en cuenta algo muy importante: la salud.
Aunque parezca algo simple, elegir un buen par de zapatos es, en realidad, una tarea complicada. Hay que tomar en cuenta el tipo de pie, la cantidad de horas diarias en que se usará el zapato y el momento del día en que se lo comprará.
Una buena elección ayuda a prevenir molestias, dolores y problemas de salud y brinda la comodidad necesaria para evitar el cansancio en los pies.

CONSEJOS PARA UNA BUENA ELECCION

Dicen los especialistas que el calzado no debe comprarse con la vista, sino con el “sentimiento” del pie: uno debe calzarse el zapato y no debe apretarle ni dolerle nada. Parece ser que la teoría que citan todos los vendedores de que el zapato “se amolda después al pie” es errónea. Dicen los podólogos: “siempre es el pie el que termina amoldándose al zapato”. ¿Consecuencias? Deformaciones como los dedos en garra, juanetes, superposiciones... y la mayoría de estos problemas los sufrimos las mujeres.

Para poder elegir los zapatos adecuados, es imprescindible tener en cuenta ciertos puntos al momento de comprarlos.

• Zapatos de mujer: no más de 4 centímetros de altura y con una buena base ancha, todo lo contrario al taco aguja.

• Confirma la medida al comprar tus zapatos: Los pies crecen con la edad. El tamaño del talón generalmente no varía, pero la parte delantera del pie crece a lo largo y a lo ancho. Es por ello que muchas personas usan zapatos que les calzan bien en los talones pero que son demasiado cortos o demasiado angostos en la parte delantera.

• Mide bien el ancho: La parte más ancha del pie debe entrar cómodamente en la parte delantera del zapato. De lo contrario, puedes llegar a sufrir distintas molestias.

• El espacio entre la punta de los dedos y la punta del zapato o zapatilla no debe ser menor a medio centímetro.

• Toma en cuenta la horma del zapato: La horma varía de acuerdo al país en el que se fabricó el zapato. Algunas son más anchas, y otras, más angostas, siempre dependiendo del lugar de origen. Fíjate bien cuál es la adecuada para tu pie.

• Características del zapato saludable: El talón del zapato debe ser fuerte, la suela flexible, evitar el calzado de plástico, que no deja respirar al pie y fíjate que no tenga costuras internas para prevenir rozaduras. Un consejo: no te dejes llevar ciegamente por la moda.

• Compra los zapatos y las zapatillas al final del día: Los pies se hinchan durante el día -esto también sucede después de hacer gimnasia- y aumentan su tamaño entre un 5 y un 10 por ciento. Por lo tanto, al terminar el día es el momento ideal para comprar zapatos, ya que el pie ha alcanzado su tamaño máximo.

• Cuando vayas a comprarte zapatos, lleva tus propias medias: No aceptes que el vendedor te preste medias para probarte los zapatos. Si lo haces, puede contagiarte verrugas, o micosis tales como el pie de atleta.

• Atención varones, al comprar mocasines: hay que tener en cuenta que sea justo, porque si es un punto más grande se sale, lo que no ocurre con el calzado con cordones. Dedos en martillo, en garra, callos en el dorso y en el pulpejo de los dedos son los problemas más frecuentes que produce el mocasín.

• No al zapato masculino de horma italiana: es el que termina en punta, como así también las botas tejanas son muy desaconsejadas.

• Niños: a medida que se hacen más grandes y activos necesitan zapatos con contrafuertes firmes, suela algo adhesiva para evitar caídas y suficientemente flexibles.

• Calzado deportivo: debe ajustarse para mantener el pie en la posición más natural. Se puede hacer un estudio de pisada y en base a los resultados elegir zapatillas adecuadas: para pronador, supinador, etc. Es aconsejable elegir el tipo de calzado dependiendo del deporte.

Dime dónde gastas los zapatos y te diré qué tienes

• Si el zapato está desgastado en la parte delantera de la suela: Puede ser que tengas demasiado tensos los tendones del talón. Para mejorar esto, deberás realizar ejercicios de elevaciones de talón (ver recuadro).

• Si está desgastado en el borde interno de la suela: Significa que tu pie tiende a irse hacia adentro. Esto puede mejorarse con la ayuda de plantillas.

• Si tienes las marcas de los dedos en la parte superior: Significa que el zapato es demasiado chico o que tienes dedos en martillo.

• Si está desgastado en el borde externo de la suela: Es porque tus pies tienden a arquearse hacia afuera. Las plantillas pueden mejorar el problema.

• Si está desgastado y abultado al costado del dedo gordo: El zapato es demasiado angosto o tienes un juanete.

VOLVER