TEST auto-evaluación de ESTRÉS

Muchos estamos todo el día alertas, en un estado de tensión permanente. Pero, realmente, ¿cuáles son los sucesos que, en verdad, representan situaciones de alto estrés, que pueden afectar nuestra salud psico-física?

A continuación, una escala con las situaciones más estresantes para el ser humano. Selecciona cada uno de los factores estresantes que has vivido en el último año, súmalos y medirás tu nivel.



Un puntaje mayor a 300 puntos aumenta el riesgo de padecer enfermedades por estrés mientras que uno menor de 150 significa menor posibilidades de contraerlas. Esto es algo predisponente pero no determinante.

PUNTAJE

HECHO

100

Muerte del cónyuge

70

Separación matrimonial

70

Muerte de un ser querido familiar

60

Pérdida del trabajo

50

Padecer una enfermedad seria

50

Quiebra en el estado financiero

45

Haber padecido un asalto

45

Descenso en el rol o status laboral

45

Problemas sexuales (impotencia, trastornos eyaculatorios, anorgasmia, fobias, crisis de identidad sexual)

45

Ser abandonado por la pareja

40

Jubilación

40

Problemas judiciales

40

Menopausia

40

Deudas

40

Enfermedades en un familiar

40

Trabajar en horarios nocturnos o rotatorios

30

Reconciliación marital

30

Embarazo (para ambos)

30

Nacimiento

30

Inseguridad en el barrio donde vive o trabaja

30

Cambio en estado financiero

30

Fuertes discusiones familiares (con hijos o familiares políticos)

30

Conflictos conyugales crónicos

25

Trastornos del sueño

25

Cambios en las tareas laborales habituales

25

Muerte de un amigo o amante

25

Abandono del hogar por un hijo

25

Gran logro personal

25

Vivir en medio urbano

25

Trabajar más de 12 horas diarias

20

Cónyuge termina o comienza un trabajo

20

Problemas con el jefe

20

Haber abandonado prácticas deportivas

20

Viajes prolongados (más aún si son lugares muy alejados)

20

Mudanzas

20

Conducir un auto en ciudad por más de 3 horas

20

Cambios en los hábitos (dieta, dejar de fumar)

15

Cambio de carrera o de colegio

10

Vacaciones

10

Fiestas de fin de año

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